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OS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FISICA PARA O HIPERTENSO

Nossa parceira Patrícia Bispo, personal trainer e educadora física, nos escreveu uma dica valiosa!!!

Dúvidas, sugestões e contato - tel: 11- 24290451 email: contato@allegraestetica.com.br

A SIMPLES PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA REDUZ O RISCO DE DOENÇA ARTERIAL CORONÁRIANA( HIPERTENSÃO).

EXERCÍCIOS REGULARES SÃO RECOMENDADOS, ATUALMENTE, NA PREVENÇÃO E NO TRATAMENTO NÃO MEDICAMENTOSO DA HIPERTENSÃO. A PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS MODERADOS AJUDA A MANTÉR A PRESSÃO ARTERIAL SOB CONTROLE, REDUZ OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE, MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGÜINEA, CONTROLA O PESO E MELHORA O BEM ESTAR GERAL.

OS EXERCÍCIOS INDICADOS SÃO OS AEROBIOS E OS DE MUSCULAÇÃO, POIS OS AERÍOBIOS UTILIZAM GDES QTIDADES DE OXIGENIO E OS DE MUSCULAÇÃO UTILIZAM GDES GRUPOS MUSCULARES.

DEVEM ER REALIZADOS PERIODICAMENTE, NUMA FREQUENCIA DE PELO MENOS 3 VEZES NA SEMANA, COM INTENSIDADE LEVE A MODERADA.

ESTUDOS MOSTRAM QUE O EXERCÍCIO FÍSICO DIMINUÍ A PRESSÃO ARTERIAL DE HIPERTENSOS, EM MÉDIA DE 10MM Hg, TANTO DA PRESSÃO SISTÓLICA COMO A DIASTÓLICA.

ALÉM DE REDUZIR A PRESSÃO ARTERIAL A PRÁTICA DE EXERCÍCIO FISICO REDUZ A TENSÃO MUSCULAR, CONTROLE DO PESO E PRINCIPALMENTE O RISCO DE COMPLICAÇÕES CARDIOVASCULARES. AO ENFRENTAR SITUAÇÃO DE ESTRESSE PSICOLÓGICO, A PESSOA QUE FAZ EXERCÍCIOS REGULARMENTE RESPONDE COM MENOR AUMENTO DE PRESSÃO E DA FREQUENCIA CARDIACADO QUE NÃO FAZ.

PATRÍCIA F. BISPO

CREF031901

EDUCADORA FISICA

PÓS GRADUADA EM MUSCULAÇÃO PELA FMU

PÓS GRADUADA EM FISIOLOGIA DO EXERCICIO, NUTRIÇÃO DESPORTIVA, BIOQUIMICA PELA UNICAMP

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